Le mantra de perte de poids d’Elon Musk n’est pas nouveau, mais voici comment le faire correctement
- PDG de Tesla
Elon Musk Il a été dit dans son tweet il y a quelques mois qu’il faisait un jeûne menstruel et qu’il avait perdu 9 kg. - Selon les médecins et les experts, les personnes âgées de 20 à 50 ans suivent le plus cette pratique.
- Cette pratique vous permet de ne manger qu’à certains moments de la journée, ce qui aide finalement à réduire la consommation inutile d’aliments emballés et les crises de boulimie.
Freak de la santé ou pas, vous avez certainement entendu parler de ‘
Le PDG de Tesla, Elon Musk, a déclaré dans son tweet il y a quelques mois qu’il faisait un jeûne menstruel et qu’il se sentait en meilleure santé. On dit qu’il a perdu neuf kilos à cause de jeûnes répétés.
Sur les conseils d’un bon ami, je jeûne par intermittence et je me sens beaucoup plus sain
– Elon Musk (@elonmusk) 1661708402000
Non seulement Musk, mais de nombreuses autres célébrités suivent cette routine pour obtenir un beau corps.
Diabétique et autres
Ce régime est généralement recommandé aux diabétiques pour contrôler leur taux de sucre dans le sang mais il est largement adopté par les jeunes, ainsi que par les adultes. Mais avant de suivre ce schéma de régime, ses effets secondaires doivent également être connus et l’avis d’un médecin est recommandé.
La routine de jeûne intermittent vous permet de ne manger qu’à certains moments de la journée, ce qui aide finalement à réduire la consommation inutile d’aliments emballés et les crises de boulimie. C’est un nouveau concept et un ancien remède de naturopathie pour une bonne santé.
“Si vous regardez nos anciennes pratiques traditionnelles, le jeûne est une thérapie adoptée pour améliorer la santé ou comme principe suivi d’un chemin naturel vers une vie naturelle”, a déclaré le Dr.
Les médecins recommandent généralement aux gens d’avoir un objectif, puis de décider de la période de jeûne en fonction de l’objectif. Un débutant peut commencer un schéma 12-12, ce qui signifie 12 heures de jeûne et 12 heures d’une fenêtre ouverte où l’on peut manger et grignoter.
Ensuite, il y a le schéma 14-10, qui correspond à 14 heures de jeûne et 10 heures de fenêtre ouverte. On peut progressivement passer au schéma 16-8, soit 16 heures de jeûne et 8 heures de fenêtre ouverte.
Lorsque vous ne mangez pas, l’eau et les boissons sans calories comme le café noir et le thé sont autorisées. Et pendant les repas, il faut faire attention à choisir les collations et autres aliments en fonction de leur valeur nutritionnelle.
“Nous voulons que les gens soient conscients et aiment manger de bons aliments nutritifs”, a déclaré Mark Mattson, un neuroscientifique de Johns Hopkins, qui a étudié le jeûne intermittent pendant 25 ans.
“Vous ne pouvez presque pas vous tromper lorsque vous choisissez des glucides complexes et non raffinés comme les grains entiers, les légumes-feuilles, les graisses saines et les protéines maigres”, ajoute Mattson.
Idéal pour ceux qui combattent les maladies liées au mode de vie
Cette routine est devenue populaire au milieu de Covid-19 car les gens se retrouvent coincés au même endroit et font moins d’activité physique. Selon les experts, cette pratique est populaire parmi les personnes d’âges différents, de 20 ans à 50 ans.
Alors que les jeunes le font pour perdre du poids, les adultes le suivent pour contrôler leur glycémie.
Rinki Kumari, diététicienne en chef, Fortis Hospital, Bangalore dit que les personnes souffrant de comorbidités comme le diabète, la pression artérielle et les problèmes cardiaques peuvent également suivre cette routine et cela aidera également à normaliser la glycémie et à réduire le
“Donc, si vous regardez les troubles métaboliques ou le mode de vie, les maladies non transmissibles, telles que le diabète, la pression artérielle, l’obésité abdominale, la dyslipidémie, etc. Ce sont des problèmes de mode de vie, et ils peuvent être contrôlés à plusieurs reprises par le jeûne”, explique le Dr Varsha Gorey, senior diététiste clinique, HOD, départements de diététique, Apollo Hospitals Navi Mumbai.
Cependant, le Dr Gorey affirme que davantage de données sont nécessaires avant que ses avantages médicaux réels puissent être prouvés. “Les gens obtiennent des résultats avec le jeûne intermittent, mais il existe une quantité limitée de données transversales sur les avantages prouvés pour chaque communauté ou toute population polyvalente. Plus de recherche de données est nécessaire pour avoir des allégations liées au contrôle de la perte de poids des sucres et autres non- maladies infectieuses », a-t-il déclaré.
Il n’est pas conseillé aux adolescents dans leur “âge de croissance” et aux personnes âgées souffrant de comorbidités de le suivre sans la supervision d’un médecin, a déclaré Kumari à Business Insider India.
Attention aux effets secondaires
Sur la base de certaines conditions médicales, le jeûne intermittent peut également avoir des effets secondaires tels que des démangeaisons, de la fatigue, de la somnolence et un faible niveau d’énergie. Le but principal du jeûne est d’obtenir plus d’énergie, mais dans certains cas, une personne peut avoir l’impression que son niveau d’énergie diminue après le jeûne.
“Les gens peuvent être témoins de fatigue, de démangeaisons et de somnolence et la glycémie peut également devenir très difficile. Donc, avant de planifier, il faut avoir l’avis d’un médecin ou d’un diététicien”, explique Kumari.
Les médecins disent également que ceux qui font ce travail doivent rester hydratés et consommer une quantité appropriée de micronutriments pendant le jeûne.
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